欲望と忍耐の狭間で - 男の健康管理日記

2011/1/5

血圧: 136-98
脈拍: 68
体重: 59.80kg
ウェスト: 77.5cm
睡眠時間: 12:30-5:55
歩数: ----歩(1/4)

年末年始、良く食べ、良く飲みました。今日は仕事始めでしたが明日から
又来週末まで有休を取得してしばらく北海道に滞在します。自制が利くかどうか...

運動内容: スクワット(50)、腹筋(15+15)、背筋(15)、わき腹(15x2 + 15x2)、腕立て伏せ(50)、自宅から会社まで徒歩

2010/12/22

血圧: 129-99
脈拍: 75
体重: 59.40kg
ウェスト: 75.0cm
睡眠時間: 1:00-6:10
歩数: ----歩(12/21)

運動内容: スクワット(50)、腹筋(15+15)、背筋(15)、わき腹(15x2 + 15x2)、腕立て伏せ(50)

昨日の晩は家でカレーライスを食べました。私以外全員お代わりする中、あえて一皿だけで終えました。その甲斐もあってかウェストはかなり絞れてきました。明日は友人宅で餅つきですが、暴飲暴食しないように気を付けます..

2010/12/10

血圧: 154-97
脈拍: 56
体重: 59.95kg
ウェスト: 76.5cm
睡眠時間: 1:00-6:20
歩数: ----歩(12/9)

運動内容: スクワット(50)、腹筋(15+15)、背筋(15)、わき腹(15x2)、自宅から会社まで徒歩

飲みの予定が詰まっている今週の中で唯一何もなかった昨日は、アルコールを飲みませんでした。そしてそのような日の次の日にしては珍しく、血圧の下の値が100を切りました！が、上の値は150超えとなり喜んでばかりはおれません...

2010/12/3

血圧: 137-104
脈拍: 67
体重: 59.55kg
ウェスト: 75.5cm
睡眠時間: 12:30-6:30
歩数: ----歩(12/2)

運動内容: スクワット(50)、腹筋(15+15)、わき腹(15x2)、腕立て伏せ(50)

昨日、一昨日と一切アルコールを取らずに過ごしてみました。こんな事は久々ですが、
それでは血圧は相変わらず高く、下の値が100を上回ったままです。
まだ努力が足りないのでしょうか...今日もアルコールなしで過ごしてみたいと思います。

2010/12/1

血圧: 156-110
脈拍: 66
体重: 59.25kg
ウェスト: 76.5cm
睡眠時間: 12:00-6:20
歩数: ----歩(11/30)

運動内容: スクワット(50)、腹筋(15+15)、背筋(15)、わき腹(15x2 + 10x2)、腕立て伏せ(25)、自宅から会社まで徒歩、水泳(クロール、750m)

11月後半は多忙を極めており、朝の計測もままならぬほどでした。
その忙しさも一息ついたのでブログへの記入を再開します。
が！血圧がえらい事に...！
ただでさえ12月は食生活が荒れやすいので慎ましくしていきたいと思います。

2010/11/16

血圧: 129-81
脈拍: 78
体重: 59.20kg
ウェスト: 76.0cm
睡眠時間: 12:00-6:15
歩数: ----歩(11/15)

運動内容: 今朝は運動する時間なし

昨晩は卓球の練習後飲みに行って結構杯を重ねました...
今晩は大人しくしたいです。

2010/11/15

血圧: 135-103
脈拍: 71
体重: 59.75kg
ウェスト: 76.5cm
睡眠時間: 12:50-6:20
歩数: ----歩(11/15)

運動内容: スクワット(50)、腹筋(15+15)、わき腹(15x2)、腕立て伏せ(50)、自宅から会社まで徒歩

今月21日のマラソン大会参加に向け、この土日は両日とも10km走る練習をしました。
大会に一緒に参加する小三の息子のペースに合わせて走りましたが、土曜日は2時間50分
かかったのが、翌日は2時間を少し切りました！恐るべき進歩です。

血圧: 141-105
脈拍: 64
体重: 60.15kg
ウェスト: 77.0cm
睡眠時間: 12:50-6:10
歩数: ----歩(11/12)

運動内容: スクワット(50)、腹筋(10)、自宅から会社まで徒歩

いよいよ11月21日のマラソン大会が近づいてきました。練習ができるのは
もう何回もありません。この週末は本格的に練習するつもりです。

2010/11/5

血圧: 157-94
脈拍: 64
体重: 60.30kg
ウェスト: 76.5cm
睡眠時間: 12:45-6:10
歩数: ----歩(11/4)

運動内容: スクワット(50)、腹筋(15+15)、背筋(15)、わき腹(15x2 + 15x2)、腕立て伏せ(50)

今週末、土曜日は焼鳥屋で外食、日曜日は我が家でPTA卓球大会の打ち上げです。
もうすぐマラソン大会を控えているので食べすぎには注意しないと...

2010/11/4

血圧: 143-101
脈拍: 73
体重: 60.00kg
ウェスト: 77.0cm
睡眠時間: 12:45-6:15
歩数: ----歩(11/4)

運動内容: スクワット(50)、腹筋(15+15)、背筋(15)、わき腹(15x2 + 15x2)、腕立て伏せ(25)、自宅から会社まで徒歩

相変わらず血圧が高めです...